BÍFIT cvičenia
pre verejnosť
Preventívne cvičenie je určené tým, ktorí sa chcú udržiavať v zdravej fyzickej a psychickej kondícii. BÍFIT pomáha predchádzať ochoreniu chrbtice a kĺbov. Stabilizuje a vyrovnáva držanie tela. Cvičením nadobudnete svalovú silu, zlepšíte si rovnováhu, koordináciu a pohotovosť pohybového systému. Naučíte sa vnímať ťažisko svojho tela a ako s ním pracovať. Takto pripravené telo dokážete lepšie reagovať na nečakané situácie a rýchlejšie sa s nimi vysporiadať. Cvičenie prebieha v ľahkom tempe, pri hudbe, s kontrolou a korekciou lektora.
Na cvičení sa naučíte:
- správne pohybové návyky pri práci a v domácom prostredí,
- ako správne používať svalovú silu a pracovať s napätím v tele,
- trénovať stabilitu a získať balans vďaka pomôckam na cvičenie,
- pevne, stabilne a koordinovane používať svoje telo a hlavne silovo rásť,
- ako okysličiť a regenerovať svaly, dostať ich do stavu relaxácie a lepšej pripravenosti,
- využívať princípy dynamického strečingu.