Skupinové cvičenia
 pre verejnosť

BÍFIT - tehuľky

Cvičenie je určené pre všetky budúce mamičky ktoré sa chcú pripraviť na pôrod. S cvičením odporúčame začať až po obdržaní tehotenskej knižky. Plod je už veľmi dobre zachytený a nehrozí žiadne nebezpečenstvo. Narastajúce bruško mení nároky na chrbticu, svaly panvového dna a svaly celého tela. Ak sú svaly skrátené,  nie sú pružné a novej situácii sa nevedia prispôsobiť. Môžu vznikať bolesti šije a krku, bolesti hlavy, bolesti medzi lopatkami, syndróm bolestivej slabiny a dýchacie ťažkosti. Svaly aktívne, pružné a precvičené sa vedia novej situácii rýchlo prispôsobiť. Kĺby sú v správnej polohe a plod sa vyvíja bez obmedzení pretože má dostatok miesta. Pôrod môžeme pripísať k olympijskemu výkonu na ktorý je potrebné sa pripraviť. Čím viac času strávite prípravou, tým máte väčší predpoklad na ľahší pôrod. Cvičenie priamo nadväzuje na náš kurz predpôrodnej prípravy a popôrodnej starostlivosti. Kurz nie je podmienkou, cvičenia sa môže zúčastniť každá mamička.  


 Naučíte sa:

  • vnímať a ovládať svaly panvového dna,
  • všetko o dýchaní počas prvej aj druhej doby pôrodnej,
  • využívať relaxačné polohy prvej doby pôrodnej,
  • polohy druhej doby pôrodnej a ako si vybrať ktorá vám najviac vyhovuje,
  • správne používať svaly celého tela a ako ich použiť počas pôrodu,
  • všetko o prevencii nástrihu hrádze a svaloch ktoré s ňou súvisia.