SM Systém cvičenie pre tehotné

skupinové cvičenia pre verejnosť

SM Systém cvičenie si vyžaduje používanie lana a bavlnených rukavíc, aby bola zabezpečená maximálna hygiena a komfort. Každý ocení suchú rúčku od lana pre efektívny zážitok z cvičenia. Doplatok za hygienické rukavice je 1,50 EUR.

SM Systém pre tehotné – Zdravý pohyb pre vás aj vaše bábätko

Individuáne cvičenie SM Systém pre tehotné. Ak vám nemá kto postrážiť deti, vezmite ich so sebou.

Cvičenie SM-Systém pre tehotné je určené pre mamičky s tehotenskou knižkou v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva. Je preventívnym cvičením pre zachovanie plnej kĺbovej hybnosti počas rastúceho bruška. Udržiava chrbticu pevnú, pružnú a bez bolesti. Cvičením sa vytvára voľný priestor pre vyvíjajúci sa plod, čo má za následok zdravý a správny vývoj dieťaťa aj po pôrode.

Pohybová aktivita je jednou z možností ako sa zbaviť nepríjemnej ťahavej bolesti pri zmenených silových nárokoch na chrbticu a oporné kĺby. Aktívna práca svalov panvového dna a nácvik dýchania zmierňuje pôrodné bolesti a urýchľuje pôrod.

Výsledkom cvičenia je rýchlejší nástup regenerácie a zotavovania sa po pôrode, ako po fyziologickej, tak aj psychickej stránke. Cvičenie tiež predstavuje vhodný spôsob relaxácie tela a mysle.

Na cvičení sa nielen fyzicky pripravíte na pôrod, ale zároveň získate čas pre seba, možnosť relaxovať pri príjemnej hudbe a mentálne sa pripraviť na svoje bábätko. Cvičenie prebieha v pomalom tempe pri hudbe. Za celé obdobie starostlivosti o stovky mamičiek sme dosiahli výsledky, na ktoré sme hrdé. Naše cvičenia vedie Mgr. Martina Nagyová Brezániová, certifikovaná špecialistka s dlhoročnou praxou.

SM Systém cvičenie pre tehotné je možné cvičiť individuálne alebo skupinovo. Ak nestíhate prísť na cvičenie, termín si môžete dohodnúť v hodinách, ktoré vám najviac vyhovujú. Súčasťou individuálneho cvičenia je možnosť dopriať si špeciálne masáže pre tehotné. Po dlhoročných skúsenostiach sme zhodnotili, že cielený a profesionálny prístup je v starostlivosti o tehotnú mamičku zásadný.

Chápeme, že tehotenstvo je obdobie, kedy je dôležitá bezpečnosť a komfort, preto je cvičenie SM systému pre tehotné je šité na mieru. Každý pohyb je jemný, kontrolovaný a bezpečný, s cieľom podporiť vaše telo bez preťaženia. Netrápte sa, ak nemáte skúsenosti s cvičením – cvičenia sú vhodné aj pre začiatočníčky a každé stretnutie prispôsobujeme vašim individuálnym možnostiam a aktuálnemu stavu. Pretože na skupine je vás len 8 mamičiek.

Čo vám prinesie SM Systém cvičenie pre tehotné?

Naučíte sa správne dýchať nielen počas tehotenstva, ale aj počas pôrodu, čo pomáha zmierniť stres a podporuje lepší priebeh pôrodu.

Osvojíte si techniky na udržanie správneho postavenia chrbtice, lopatiek a kĺbov, čím predídete bolestiam chrbta a získate stabilitu tela.

Posilníte a zároveň uvoľníte svaly panvového dna, ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri pôrode i regenerácii.

Naučíte sa pracovať s telom efektívne a bez preťaženia, s rešpektom k fyzickým zmenám počas tehotenstva.

Cvičenie zároveň podporí lepšie spojenie medzi vami a vaším bábätkom a pomôže predchádzať komplikáciám počas pôrodu.

Porovnanie cvičenia SM Systém pre tehotné s ďalšími populárnymi cvičeniami pre tehotné a zvýraznenie jeho hlavných výhod

1. SM Systém pre tehotné

Cieľ: Uvoľňuje chrbticu, zlepšuje držanie tela, posilňuje svaly panvového dna, stabilizuje kĺby a zlepšuje celkovú fyzickú kondíciu.

V čom je špecifický: Je to terapeutické a rehabilitačné cvičenie so zameraním na chrbticu, panvové dno a správne dýchanie. Cviky sú bezpečné a prispôsobené individuálnym potrebám každej ženy.

Výhody oproti ostatným cvičeniam:

Cielené riešenie bolesti chrbtice a panvy – SM Systém pre tehotné je vedený kvalifikovaným fyzioterapeutom s vysokoškolským vzdelaním, ktorý má odborné znalosti v oblasti biomechaniky a fyzioterapie. To zaručí je bezpečný skupinový alebo individuálny prístup pre ženy s rôznymi problémami spôsobenými tehotenstvom alebo zdravotnými komplikáciami už pred ním.
Cielené riešenie bolesti chrbtice a panvy – ideál pre ženy, ktoré majú problémy spôsobené tehotenstvom alebo už pred ním.
Kombinácia posilnenia a relaxácie – vyrovnanie svalových disbalancií.
Terapeutické účinky – vhodné aj pre ženy s komplikáciami alebo zdravotnými obmedzeniami.
Podpora pri pôrode a rýchla regenerácia po ňom – aktívne zapojenie svalov panvového dna.
Bezpečné a jemné cvičenia – navrhnuté špeciálne pre tehotenstvo a rešpektujúce individuálny stav ženy.
Obsahuje presné postupy na aktiváciu svalov panvového dna, čo pozitívne ovplyvňuje priebeh pôrodu.
Variabilita a prispôsobenie – cvičenie je možné vykonávať v sede, stoji alebo kľaku, podľa momentálnych možností.
Mnohí odborníci v zdravotníctve odporúčajú tento systém ako bezpečné cvičenie vhodné aj pre tehotné.

SM Systém je teda ideálnou voľbou pre ženy, ktoré hľadajú spojenie terapeutického prístupu, fyzickej prípravy na pôrod a bezpečného tréningu na uvoľnenie tela.

2. Gravid joga (tehotenská joga)

Cieľ: Relaxácia, flexibilita a uvoľnenie tela i mysle.

Porovnanie: Joga sa sústreďuje skôr na relaxačné techniky, flexibilitu a dýchanie, ale neposkytuje takú mieru špecifického posilnenia chrbta a panvového dna ako SM Systém. SM Systém pre tehotné efektívnejšie pracuje s cieľovými svalovými skupinami, najmä chrbticou a panvovým dnom. Zameriava sa na konkrétne zdravotné zlepšenia, nielen relaxáciu.

3. Pilates pre tehotné

Cieľ: Stabilizácia svalov tela, najmä stredu tela a panvového dna.

Porovnanie: Pilates, podobne ako SM Systém, pracuje na posilnení dynamiky tela, ale nie je prioritne terapeutický a neponúka špecifické riešenie zdravotných problémov. SM Systém pre tehotné má jemnejší prístup pre tehotné ženy, ktorým silovejšie štruktúry pilatesu nemusia vyhovovať. SM Systém má terapeutické zameranie pre ženy s fyzickými disbalanciami alebo bolesťami

4. Kegelove cviky

Cieľ: Posilnenie panvového dna.

Porovnanie: Kegelove cviky sú jednoduché a efektívne, ale nezahŕňajú komplexnú starostlivosť o držanie tela, stabilizáciu chrbtice a celkové zapojenie svalových skupín tela.

Výhodou cvičenia SM Systém pre tehotné je , že využíva kombináciu posilnenia panvového dna s celkovým držaním tela, čo zvyšuje účinnosť. Poskytuje väčší rozsah pohybu a sústredí sa na celkovú mechaniku tela, nielen na panvové dno.

5. Cvičenie na fitlopte

Cieľ: Uvoľnenie chrbtice, posilnenie svalov a zlepšenie držania tela.

Porovnanie: Fitlopta a SM Systém majú podobný cieľ – uľaviť chrbtici a zlepšiť držanie tela, ale SM Systém ponúka cielenejší terapeutický prístup a precíznu aktiváciu svalov. Výhodou cvičenia SM Systém pre tehotné je detailné a postupné cvičenie, ktoré vedie k trvalejším výsledkom. Ide o presné vedenie pohybu modernými rehabilitačnými technikami.

6. Plávanie a cvičenia vo vode

Cieľ: Odľahčenie záťaže na kĺby, zlepšenie pohyblivosti a kondície.

Porovnanie: Plávanie je výborné na uľahčenie pohybu, ale nemá tak hlboký terapeutický efekt na chrbticu a panvové dno ako SM Systém. Výhodou cvičenia SM Systém pre tehotné je pokročilejšie diagnostické a rehabilitačné riešenie pre zmiernenie bolestí alebo problémov. Cviky možno vykonávať kdekoľvek, nepotrebujete bazén ani špeciálne vybavenie.

7. Prechádzky a chôdza

Cieľ: Zlepšenie kondície a krvného obehu.

Porovnanie: Chôdza je vhodná ako základná aktivita, ale neposkytuje cielené cvičebné výhody pre konkrétne svaly, kĺby či chrbticu. Výhodou cvičenia SM Systém pre tehotné je aktívne pôsobenie na konkrétne oblasti svalstva, ktoré sú počas tehotenstva najviac zaťažené. Zameriava sa na prevenciu bolesti a prípravu na pôrod.

8. Prenatálne fitness programy

Cieľ: Kombinácia silového, strečingového a dýchacieho cvičenia.

Porovnanie: Prenatálne fitness sa zameriava na všeobecnú prípravu tela, ale nemusí pristupovať individuálne k zdravotným potrebám.

Výhodou cvičenia SM Systém pre tehotné je, že sa dá prispôsobiť individuálne podľa zdravotného stavu tehotnej ženy. Je zamerané nielen na kondíciu, ale aj na terapeutické riešenie problémov.

SM Systém pre tehotné, plávanie a chôdza: Najlepšie cvičenia pre bezbolestné tehotenstvo"

Zdravé a šťastné dieťa. mamička cvičila SM Systém pre tehotné

Niektoré cvičenia pre tehotné je možné kombinovať a navzájom sa vhodne dopĺňajú, avšak iné kombinácie môžu byť pre tehotnú ženu nevhodné a dokonca môžu zhoršiť jej zdravotný stav, najmä ak už počas tehotenstva pociťuje bolesti chrbta či panvy.

Cvičenia, ktoré sú nešpecifické alebo menej odborné, môžu zvyšovať riziko problémov najmä u žien, ktoré už pred tehotenstvom trpeli bolesťami chrbta alebo mali ochorenie platničiek. Pre tieto mamičky je prioritné zvoliť si odborné a liečebné cvičenia, ako je SM Systém, ktorý využíva terapeutický prístup pod vedením fyzioterapeuta.

Pre tehotné ženy, ktoré nemali pred tehotenstvom ani počas neho žiadne ťažkosti a chcú sa pohybom pripraviť na pôrod alebo začať počas tehotenstva pravidelne cvičiť, je dôležité rozumne si vybrať správnu kombináciu aktivít. Veľký dôraz sa kladie na bezpečnosť cvičenia a jeho prínos pre tehotné telo.

Vo FYMAS najviac odporúčame kombináciu plávania a chôdze spolu s cvičením SM Systém pre tehotné. Prečo táto kombinácia? Plávanie: Uľahčuje pohyb, odľahčuje záťaž na kĺby a chrbticu, pričom poskytuje celkovú relaxáciu. Chôdza: Zlepšuje krvný obeh a jemne podporuje kondíciu tehotnej ženy. SM Systém: Poskytuje cielenú terapeutickú podporu, ktorá rieši nielen bolesti chrbta a panvy, ale aj pripravuje telo na záťaž spojenú s pôrodom a regeneráciou po ňom.

Pre každú tehotnú ženu je kľúčové pristupovať k cvičeniu individuálne a zohľadniť svoj zdravotný stav. Správne zvolená kombinácia cvičení prispieva nielen k pohodliu počas tehotenstva, ale aj k lepšiemu fyzickému a psychickému zvládaniu pôrodu a obdobia po ňom.

Prečo si vybrať práve nás? Ako funguje rezervácia cvičení? Aké sú možnosti platby?