Skupinové cvičenia
 pre verejnosť

SM Systém - tehuľky

Cvičenie SM-Systém je určené pre mamičky s tehotenskou knižkou v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva. Je preventívnym cvičením pre zachovanie plnej kĺbovej hybnosti počas rastúceho bruška. 

Cvičením sa vytvára voľný priestor pre vyvíjajúci sa plod, čo má za následok zdravý a správny vývoj dieťaťa aj po pôrode. Pohybová aktivita je jednou z možností ako sa zbaviť nepríjemnej ťahavej bolesti pri zmenených silových nárokoch na chrbticu a oporné kĺby. Aktívna práca svalov panvového dna a nácvik dýchania umožní bezbolestný a rýchly pôrod. 

Výsledkom cvičenia je rýchlejší nástup regenerácie a zotavovania sa po pôrode, ako po fyziologickej, tak aj zdravotnej stránke. Cvičenie tiež predstavuje vhodný spôsob relaxácie tela a mysle.

Cvičenie prebieha v pomalom tempe pri hudbe, s kontrolou a korekciou lektora, čím docielime správne postavenie kĺbov a prácu svalov panvového dna. Cviky prebiehajú v sede aj v stoji.

Na kurze sa naučíte:

  • správne dýchať počas tehotenstva a pôrodu,
  • korigovať a kontrolovať postavenie driekovej chrbtice a lopatiek,
  • pracovať so svalmi panvového dna,
  • nepreťažovať, ale aktívne pracovať so svojimi telom,
  • budovať kondíciu na vrcholový športový výkon - pôrod,
  • čo robiť po pôrode a v šestonedelí.