Skupinové cvičenia
 pre verejnosť

SM Systém - tehotné

Cvičenie SM-Systém je určené pre mamičky s tehotenskou knižkou v ktoromkoľvek štádiu tehotenstva. Je preventívnym cvičením pre zachovanie plnej kĺbovej hybnosti počas rastúceho bruška. Cvičením sa vytvára voľný priestor pre vyvíjajúci sa plod, čo má za následok zdravý a správny vývoj dieťaťa aj po pôrode. Pohybová aktivita je jednou z možností ako sa zbaviť nepríjemnej ťahavej bolesti pri zmenených silových nárokoch na chrbticu a oporné kĺby. Aktívna práca svalov panvového dna a nácvik dýchania umožní bezbolestný a rýchly pôrod. Výsledkom cvičenia je rýchlejší nástup regenerácie a zotavovania sa po pôrode, ako po fyziologickej tak aj zdravotnej stránke. Cvičenie tiež predstavuje vhodný pôsob relaxácie tela a mysle.

Cvičenie prebieha v pomalom tempe pri hudbe, za kontroly a korekcie lektora, čím sa docieli správne postavenie kĺbov a práca svalov panvového dna. Cviky prebiehajú v sede aj v stoji. Na kurze sa naučíte:

  • správne dýchať počas tehotenstva a pôrodu
  • korigovať a kontrolovať postavenie driekovej chrbtice a lopatiek
  • pracovať so svalmi panvového dna
  • nepreťažovať, ale aktívne pracovať so svojimi telom
  • budovať kondíciu na vrcholový športový výkon - pôrod
  • čo robiť po pôrode a v šestonedelí