Cvičenie po pôrode pre mamičky KAMBEK

Cvičenie po pôrode pre mamičky KAMBEK: Zdravie, kondícia a pohoda po pôrode

Cvičenie po pôrode pre mamičky KAMBEK je ideálnym programom pre všetky ženy, ktoré chcú po pôrode získať späť svoju kondíciu, zdravie a vitalitu. Popri starostlivosti o bábätko je dôležité nezanedbávať ani starostlivosť o vlastné telo a pohodu. Po pôrode ženy často čelia problémom, ako sú oslabené panvové dno, bolesti chrbta, diastáza brušných svalov či znížené sebavedomie, čo môže ovplyvniť aj ich partnerský a sexuálny život. Naše špecializované cvičenie je navrhnuté tak, aby riešilo tieto ťažkosti a zároveň pôsobilo preventívne proti problémom, ako je prolaps orgánov malej panvy.

Cvičenie po pôrode KAMBEK je určené pre mamičky po šestonedelí a pre všetky ženy po pôrode, ktoré chcú pocítiť väčšiu energiu, zdravie a spokojnosť so svojim telom. Cvičenia sú prispôsobené individuálnym potrebám – mamička môže prísť sama, s dieťaťom, alebo dokonca cvičiť s bábätkom v manduke alebo nosiči. Každá z mamičiek cvičí s vlastným tempom, pričom berieme ohľad na možnosti ženy aj jej dieťatka. Ak nemáte pre dieťa do troch rokov opatrovanie, pokojne ho vezmite so sebou, postaráme sa, aby sa zabavilo počas cvičenia.

Skupinové cvičenia po pôrode pre mamičky KAMBEK sa zameriavajú na tieto kľúčové oblasti:

• Posilnenie a relaxáciu panvového dna, ktoré je po pôrode výrazne oslabené.
• Korektné zapojenie brušných svalov a prevenciu brušnej diastázy.
• Uvoľnenie a natiahnutie namáhaných svalov chrbta, krku a prsnej oblasti.
• Posilnenie dolných končatín a správne držanie tela, ktoré býva často ovplyvnené zmenami počas tehotenstva.
• Naučíte sa správne dýchať a pracovať aj s vnútornými svalmi zvieračov.
• Získate praktické rady, ako nezanedbávať pohyb počas starostlivosti o dieťa v domácom prostredí.
• Zvýšite psychickú pohodu a znížiť riziko popôrodnej depresie.
• Podporite kardiovaskulárne zdravie, čím sa zníži riziko dlhodobých chronických ochorení.
• Obnovíte si energiu a vitalitu, ktoré sú dôležité pri každodennej starostlivosti o dieťa.

Naše cvičenie je nielen fyzickým tréningom, ale aj cestou, ako znížiť riziko popôrodnej depresie a podporiť psychickú pohodu počas materskej dovolenky. Vďaka skupinovým cvičeniam po pôrode pre mamičky KAMBEK, sa mamičky môžu tešiť na pevnejšie zdravie, zvýšenú sebadôveru a väčšiu spokojnosť, čo má pozitívny vplyv na celý ich rodinný a partnerský život.

Pridajte sa k nám a urobte krok k zdravšiemu a silnejšiemu telu s programom Cvičenie po pôrode pre mamičky KAMBEK – priestor, kde sa môžete venovať sebe, a pritom myslieť aj na svoje dieťa.

Kedy začať cvičiť po pôrode?

Dôležitosť správneho načasovania cvičenia po pôrode nemožno podceňovať. S ľahkými pohybovými aktivitami je vhodné začať až po uplynutí šestonedelia a ak to zdravotný stav umožňuje a nepociťujete zdravotné ťažkosti. Počas šestonedelia sa telo prirodzene regeneruje, a preto je vhodné pred začiatkom akejkoľvek fyzickej aktivity konzultovať stav s lekárom alebo fyzioterapeutom. 

Po prirodzenom pôrode:

• Začíname jemne a zľahka hneď po pôrode už počas šestonedelia dýchacími technikami, správnym držaním tela, polohovaním (postupný ľah na bruchu), posilňovanie panvového dna a ľahké prechádzky. 
• Náročnejšie cvičenia, ako beh, skákanie alebo silové trénovanie, je vhodné začať praktizovať po ukončení šestonedelia a lekárskom zhodnotení, zvyčajne po 8–12 týždňoch.
• Hlavným cieľom je postupné a kontrolované posilňovanie oslabených svalov za účelom návratu k bezpečnej a funkčnej pohybovej aktivite.

Po pôrode sekciou (cisársky rez):

• Keďže cisársky rez je veľká abdominálna (brušná) operácia, regenerácia býva pomalšia a začiatok cvičenia je potrebné prispôsobiť stavu jazvy a celkovej rekonvalescencii.
• Počas prvých týždňov je vhodné zamerať sa na jemné dychové cvičenia a stimuláciu panvového dna.
• Pomalé aktivovanie brušných svalov a korekčné cvičenia je možné zaviesť až po úplnom hojení jazvy a po konzultácii s lekárom, zvyčajne po 10–12 týždňoch.

V každom prípade treba cvičiť pozorne, vyhýbať sa nadmernej záťaži a rešpektovať signály svojho tela. Skupinové cvičenia po pôrode pre mamičky KAMBEK dokáže účinne pomôcť žene získať späť kondíciu bez rizika zhoršenia zdravotného stavu.

Cvičenie po pôrode: individuálny prístup a komfort

Pri výbere programu "Cvičenie po pôrode pre mamičky KAMBEK" v našej ponuke zohľadňujeme individuálne potreby každej ženy. Hodiny sú prispôsobené tak, aby každá mamička mohla cvičiť vlastným tempom a v rámci svojich možností. 

Starajte sa nielen o svoje bábätko, ale nezabúdajte aj na seba. Pridajte sa k programu KAMBEK a urobte dôležitý krok pre zdravie, kondíciu a spokojnosť so svojím telom po pôrode.

Prečo si vybrať práve nás? Ako funguje rezervácia cvičení? Aké sú možnosti platby?