SM-Systém
Stabilizačný a Mobilizačný systém


História metodiky

a jej zakladateľ

SM systém je liečebná, preventívna, regeneračná a korekčná metóda ochorení chrbtice a veľkých kĺbov (horných a dolných končatín). 

Jeho zakladateľom je MUDr. Richard Smíšek, ktorý sa opiera o 39 rokov výskumu a 34 rokov klinických skúseností nadobudnutých pri práci s pacientmi trpiacimi:

bolesťami krčnej, hrudnej a driekovej chrbtice,

akútnym vysunutím platničky,

  • skoliózou.

Zaujímavosťou je, že tento komplexný metodický postup v Nemecku prepláca zdravotná poisťovňa.


Prečo začať cvičiť

a čo sa deje pri cvičení

Sedavý spôsob života, nedostatok pohybu a strata schopnosti vnímať správnu polohu tela, mení nielen jeho držanie, ale aj postavenie našej chrbtice. Toto preťaženie vedie k ochoreniam medzistavcových platničiek a degeneratívnym ochoreniam chrbtice. Zdravotné cvičenie SM Systém posilní ochabnuté svalstvo a natiahne to skrátené. Prináša úľavu od bolesti a pomáha chrbtici prirodzene regenerovať. 

Čo sa deje pri cvičení ?

Základná zostava 11 cvikov SM Systému aktivuje a vzpriamuje chrbticu. Celé telo sa natiahne a uloží do správneho ťažiska. Pri liečebnom cvičení dochádza k striedaniu špirálových a vertikálnych svalových reťazcov:

  • špirálové obkolesujú celé telo zhora dole,
  • Vertikálne smerujú vertikálne od hlavy až k chodidlám.

Svalové reťazce sa cvičením menia. Špirálové svalové reťazce sedom ochabujú, preto ich podporujeme a posilňujeme. Vertikálne svalové reťazce sa naopak, skracujú, takže ich uvoľňujeme a naťahujeme.

Tým sa umožní natiahnutie chrbtice smerom nahor a uvoľní sa tlak na medzistavcové platničky, ktoré získavajú priestor pre regeneráciu. Svaly brušnej steny už nie sú ochabnuté. Nastáva prirodzené vzpriamenie hrudníka a správne prehĺbenie driekovej chrbtice (lordóza). To umožní nášmu telu pohodlne vykonávať pohyb a zvládnuť prirodzenú záťaž počas bežného dňa.


Všetko o cvičení SM Systému

kto, ako a kedy môže cvičiť

Cvičenie je určené pre všetky vekové skupiny (od 5 rokov). 

Diagnózy - degeneratívne ochorenia chrbtice, hernia disku, skoliózy, chybné držanie tela, plochá noha, halux valgus, migrény, totálna endoprotéza bedrového a kolenného kĺbu, poúrazové a pooperačné stavy. V prípade prevencie ochorení chrbtice a veľkých kĺbov (horné a dolné končatiny) sa cvičenie prispôsobuje fyzickej zdatnosti cvičenca.

U športovcov sa SM Systém zameriava na aktívnu regeneráciu svalstva. V kondičnom tréningu prebieha formou aktívneho strečingu, ktorý zlepšuje športový výkon. Cvičiť sa môže aj počas tehotenstva a po pôrode.


Forma a frekvencia cvičenia

Rehabilitačné cvičenie SM-Systém možno cvičiť formou individuálnych alebo skupinových cvičení. Individuálne tréningy sú potrebné pre správne naučenie techniky cvičenia. Neskôr je vhodné zaradiť sa do skupiny. 

V prípade zdravotného problému sa spočiatku neodporúča cvičiť v skupine. Najprv treba prejsť liečbou podľa SM Systému. Opakované individuálne tréningy sú vhodné na korekciu a prípravu svalstva pre záťažový tréning. 

Variabilita cvikov umožňuje postupné zvyšovanie záťaže. Pravidelnosť rehabilitačného cvičenia je individuálna, prebieha podľa potrieb cvičenca. 

Každý program sa prispôsobuje individuálnym potrebám klienta. Pričom sa dbá na správne korekcie počas cvičenia a pochopenie techniky. V skupine je maximálne 10 osôb. Samozrejmosťou je snaha zmeniť chybné držanie tela, vnímanie jeho problému a pochopenie správnosti pohybu. Prináša úľavu od akútnej bolesti a stabilizovanie zdravotného stavu.

Pomôcky na cvičenie

SM Systém cvičíme s elastickým lanom, balančnou podložkou a palicami, aby sme docielili správny nácvik chôdze. Na cvičenie v domácom prostredí si tieto produkty môžete zakúpiť v našom e-shope. Nájdete v ňom aj publikáciu Léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace od MUDr. Richarda Smíška, v ktorej sú zrozumiteľne popísané jednotlivé cviky s výkladom terapeuta. Pomáhajú pri domácom cvičení. 

SM-Systém a športovanie

K rekreačnému športu stačí cvičiť iba 10 minút denne pre opakovanie a správnu techniku. SM Systém učí správne vnímať polohu vlastného tela, koordinovať chôdzu a správne držanie tela. Vytvára základnú oporu, na ktorej môžete stavať. Vo všeobecnosti je jedno, akú záľubu si vyberiete. Nesmiete však zabudnúť na správnu techniku pohybu a držania tela. Nezabúdajte tiež na preventívne návštevy u vášho fyzioterapeuta. 

Certifikovaní odborníci 

na SM Systém v našom centre

Expertom a odborným garantom tejto metódy je v našom centre Mgr. Martina Nagyová, ktorá je jej certifikovanou lektorkou. Vzdelávací program absolvovala v Prahe, priamo u zakladateľa tejto metódy, MUDr. Richarda Smíška. Metodike sa venuje individuálne aj skupinovo už od roku 2011. držiteľkou najvyššieho stupňa SM Systém certifikácie "Lektor SM Systém".Od roku 2012 je 

V poslednej dobe sa SM Systém dostáva do popredia. Existujú absolventi 1 - 2 dňových kurzov, ktorí ho aktívne využívajú v praxi. Nedostatok praktických skúseností týchto absolventov však často vedie ku chybám a zhoršeniu zdravotného stavu klienta. Odporúčame preto obozretnosť pri výbere vhodného fyzioterapeuta.

Individuálna liečba a skupinové cvičenia

V ponuke máme individuálne aj skupinové cvičenia SM systém. Môžete sa objednať aj zaplatiť pohodlne online.