Kurzy a prednášky

pre verejnosť

SM Systém pre začiatočníkov

Intenzívny dvojdenný workshop určený pre laickú verejnosť.

O SM Systéme ste už veľa počuli a neviete či je pre vás cvičenie vhodné? Neviete si s cvičením poradiť a neprináša Vám sľubované výsledky? Nevadí, ste na správnom mieste. Vo Fymase Vám s tým pomôžeme. SM Systém je metóda preventívna ale aj liečebná. Pomáha k správnym návykom držania tela, používa sa ako aktívny strečing ale aj pri liečbe ochorení platničiek má tiež svoje miesto. Cvičenie prináša úľavu od bolesti len ak ho cvičíte so správnou technikou a prevedením jednotlivých cvikov. Je dobré vedieť základnú zostavu. Ak nájdete cvik alebo polohu, ktorá vám prináša úľavu a budete ju pravidelne využívať vo svojom dennom režime, výsledok nenechá na seba dlho čakať. Cvičte v malých dávkach a často.  Podrobne si všetko prejdeme na workshop a individuálne sa Vám budeme venovať. Viesť Vás bude Mgr. Martina Nagyová, Cert. MDT fyzioterapeuta s certifikátom lektora SM Systému a dlhoročnou praxou v oblasti liečby, diagnostiky a prevencie štrukturálnych a funkčných porúch pohybového aparátu.  

Na kurze sa naučíte:

  • správne princípy základnej technika cvičenia SM Systém a ich využitie v dennom živote,
  • vnímať jednotlivé časti svojho tela a vedieť ich správne používať,
  • základné princípy fungovania kĺbov a svalov vo vašom tele, princíp fungovania svalových vertikál a špirál, čo Vám pomôže pochopiť princíp cvičenia,
  • cvičenie správne dávkovať, koľko cvičiť a kedy cvičiť,
  • ako správne držať lano na cvičenie a kedy využiť počas cvičenia nestabilnú podložku,
  • základnú zostavu aby ste precvičili celé telo, 
  • rozdiel medzi SM Systémom a MDT (mechanickej diagnostiky a terapie), kedy sa princípy liečby dopĺňajú a kedy vylučujú.

Kurzu sa môžete opakovane zúčastňovať. Memorovanie informácií a liečebných prvkov Vám fixuje správny pohybový vzor. Môžete tiež využiť možnosť pokračovať individuálnou liečbou alebo skupinovým cvičením SM Systém alebo BÍFIT (korekčno - kondičné cvičenie). BiFit a SM Systém sa vzájomne dopĺňajú. Skupinové cvičenie odporúčame ako dlhodobé preventívne cvičenie.

Táto prednáška je súčasťou prednáškového cyklu Aktívne leto s Fymasom.

Program kurzu

Piatok

  • 16 00 - 16 15 Zahájenie kurzu
  • 16 15 - 17 00 Základné princípy cvičenia
  • 17 00 - 18 00 Význam svalových špirál a vertikál 
  • 18 00 - 20 00 základná zostava SM Systém

Sobota

  • 09 00 - 11 00 Korekčné cvičenie a analýza jednotlivých cvikov a ich prevedenie
  • 11 00 - 12 00 Individuálne korekcie základnej techniky a jednotlivých cvikov
  • 12 00 - 13 00 Obedová prestávka
  • 13 00 - 14 00 Opakovanie princípov cvičenia, otvorené otázky a diskusia k cvičeniam
  • 14 00 - 15 30 Opakovanie liečebnej zostavy a cvičenie zostavy
  • 15 30 - 16 00 Záverečná diskusia

Doneste si pohodlné oblečenie v ktorom zvládnete cvičiť. Obuv na prezutie a protišmykové ponožky pretože cvičíme naboso. Písacie potreby dostanete od nás.

Ako sa prihlásiť

Intenzívny dvojdenný workshop SM Systém pre začiatočníkov             135€

  1. Registrujte sa na kurz a rezervujte si tak miesto.
  2. Nájdite v rozvrhu Kurz prečo bolí chrbát a kliknem na farebné políčko.
  3. Login (mám už vytvorený účet - prihlásim sa) alebo Register (Registrujem sa ako nový člen).
  4. Platba prebieha online platobnou bránou.
  5. Na vytvorenú, zrušenú alebo preloženú rezerváciu vás systém upozorní emailom.
  6. Spravujte si svoj online účet sami - zmena / zrušenie rezervácie cez Login (mám už vytvorený účet - prihlásim sa). Vytvorený účet používate aj na skupinové cvičenia.