Skupinové cvičenia
pre verejnosť
KAMBEK
Cvičenie je určené pre mamičky po šestonedelí. Mamička môže na hodinu prísť sama alebo s dieťaťom. Pripravené cviky môže cvičiť v manduke alebo bez nej. Každá mamička cvičí vlastným tempom a vrámci svojich možností a možností svojho dieťaťa. Zameriavame sa na regeneračné cvičenie pre vystresované a unavené svaly panvového dna po pôrode. Cvičenie bráni vzniku popôrodnej depresie a napomáha psychickej pohode.
Na cvičení sa naučíte:
- uvoľniť a natiahnuť svaly chrbta, krku a prsných svalov,
- posilniť svaly dolných končatín,
- posilniť svaly panvového dna,
- správne pracovať s brušným svalstvom,
- správne dýchať a pracovať so svojimi zvieračmi,
- nepreťažovať ale aktívne pracovať so svojimi telom v domácom prostredí,
- o brušnej diastáze, prečo vzniká a ako jej predchádzať.