Cvičenie pre seniorov – zdravý pohyb, rovnováha a vitalita s SM Systémom

Z rozvrhu si vyberte vašu hodinu označenú červenou farbou. V prípade potreby nás kontaktujte. Fungujeme na režime otvorených hodín. Rezervovať sa môžete online, emailom alebo telefonicky.

Každý cvik je prispôsobený vašim možnostiam a potrebám. Nemusíte mať žiadnu predchádzajúcu skúsenosť s cvičením!

SM Systém cvičenie pre seniorov si vyžaduje používanie lana a bavlnených rukavíc, aby bola zabezpečená maximálna hygiena a komfort. Každý ocení suchú rúčku od lana pre efektívny zážitok z cvičenia. Pri SM Systém cvičení si u nás poriadne zacvičíte, no vždy s dôrazom na čistotu. Doplatok za hygienické rukavice je 1,50 EUR.

Zdravý pohyb pre seniorov, vráti vitalitu, pohyblivosť a radosť zo života

Po päťdesiatke sa telo mení. Ženy prechádzajú menopauzou, muži zažívajú pokles testosterónu a obe pohlavia čelia spoločným výzvam – chronické bolesti chrbta, osteoartróza bedrových a kolenných kĺbov, osteoporóza, znížená pohyblivosť, poruchy spánku, depresia a úzkosť. Často sa objavujú aj problémy po operáciách chrbtice, vysunutie platničiek, spondylóza alebo znížená pľúcna rezerva, ktorá obmedzuje toleranciu fyzickej záťaže.

Práve preto je cvičenie pri osteoporóze, cvičenie po operácii chrbtice a prevencia bolesti chrbta kľúčové pre udržanie zdravia a samostatnosti v každodennom živote.

Prečo Zvoliť SM Systém?

• Bezpečné a Efektívne Skupinové Cvičenie Pre Seniorov: SM Systém je navrhnutý tak, aby bol šetrný k telu, ale zároveň efektívny. Pomáha predchádzať bolestiam chrbtice a zlepšovať celkové držanie tela, čo je zásadné pre každodennú pohyblivosť a kvalitu života v seniorskom veku.

• Podpora Prevencie a Zotavenia: Pre ženy aj mužov po operáciách chrbtice, výmene bedrového alebo kolenného kĺbu. Pre ženy trpiace na osteoporózou, je SM Systém vynikajúcou voľbou. Podporuje regeneráciu po chirurgických zákrokoch a posilňuje kostnú štruktúru.

• Cvičenia v Pomalom Tempe: skupinové cvičenie SM Systém pre seniorov a seniorky vo FYMAS upravujeme. Každá hodina je iná a prispôsobuje sa aktuálnemu zdravotnému stavu a obmedzeniam. Prebieha vo veľmi pomalom tempe, doraz kladieme precíznosť a voľnosť pohybu bez bolesti. 

• Komplexný Prístup: Okrem telesných cvičení sú súčasťou každého stretnutia aj dychové cvičenia a relaxačné techniky, ktoré znižujú stres, zlepšujú dýchanie a celkovú psychickú pohodu. Nie je to obyčajné cvičenie – je to individuálny prístup fyzioterapeuta.

Hlavné výhody pre ženy aj mužov nad 50 rokov

• Uvoľní Stuhnuté Svaly A Kĺby Na Celom Tele: Posilnenie telesnej štruktúry, udržanie svalovej hmoty a pružnosti je obzvlášť dôležité pre ženy po menopauze a pre mužov s nízkou hladinou testosterónu. 
• Podporí Metabolizmus Žalúdka a Peristaltiku Čriev: pri skupinovom cvičení SM Systém pre seniorov, za pomoci dychu dochádza k masáž vnútorných orgánov. Takto prekrvené orgány lepšie pracujú, žalúdok aktívnejšie spracováva potravu a tenké črevo ju lepšie vstrebáva. Zlepšuje sa výživa tela. Hrubé črevo sa ľahšie zbavuje svojho obsahu.
• Trénuje Pľúca A Srdce V Odľahčenej Záťaži A Okysličí Organizmus: sústredeným dýchaním sa zlepšuje práca pľúc a srdca. Celé telo sa regeneruje.

• Zlepšuje Hustotu Kostí: Skupinové cvičenia SM Systém pre seniorov pomáhajú stimulovať kosti a predchádzať úbytku ich hustoty, čo je kľúčové pre prevenciu osteopénie a osteoporózy.

• Zvyšuje Flexibilitu a Rovnováhu: Pravidelným cvičením môžete dosiahnuť lepšiu rovnováhu a pohyblivosť, čo redukuje riziko pádov a úrazov. Posilňuje hlboké svaly chrbtice, stabilizuje bedrovú a krčnú chrbticu, uľavuje od bolesti.

• Uvoľňuje Stres A Napätie Z Celého Tela: Pohyb uvoľňuje endorfíny, skupinová atmosféra poskytuje sociálnu podporu a pocit spolupatričnosti.

Diagnózy, pri ktorých je cvičenie najefektívnejšie

Priebeh skupinového cvičenia

• Rozcvička A Mobilizácia– jemné prebudenie tela a príprava na cvičenie,

• Cielené Posilňovacie Cvičenia – zamerané na chrbticu, kĺby, stabilizačné svaly,

• Cvičenia V Pomalom Tempe S Dôrazom Na Precíznosť Pohybov – dopĺňané relaxačnou hudbou,

• Dychové Cvičenia – zlepšenie dýchania, okysličenie tela, uvoľnenie stresu,

• Relaxácia A Strečing – upokojenie tela a mysle, zníženie napätia.

Doprajte svojmu telu starostlivosť a funkčný pohyb s SM Systém cvičením. Zmeňte svoje návyky a objavte novú úroveň fyzického aj psychického zdravia.

Naším cieľom je umožniť seniorom žiť každý deň naplno, bez obmedzení a s pocitom sebaistoty. Obohaťte svoj život skupinovým cvičením pre seniorov, ktoré sú nielen efektívne, ale aj povzbudzujúce v každom veku.

Prečo si vybrať práve nás? Ako funguje rezervácia cvičení? Aké sú možnosti platby?